Vad är terminalglasögon egentligen?

Hem / Glasögon / Vad är terminalglasögon egentligen?

• Terminalglasögon – Varför behövs det?
• Hur påverkar skärmar våra ögon?
• Blått ljus?
• Kan man göra något åt blått ljus?
• Fel glasögon eller inga glasögon?
• Behöver jag terminalglasögon?
• Vad gäller för arbetsgivaren med terminalglasögon?
• Vad kostar terminalglasögon?
• Avtal gällande terminalglasögon
• Ergonomi
• Tips när det gäller ergonomi och skärmarbete

Terminalglasögon – Varför behövs det?

I det här blogginlägget så ska jag försöka förklara vad terminalglasögon är samt när och varför det behövs. Till att börja med så behöver vi lite bakgrund.

I genomsnitt spenderar vi ca 7 timmar/dag framför en skärm. Ungdomar mer än så, och enligt undersökningar så vaknar många tonåringar för att kolla sina mobiler även nattetid. 

Under människans levnadsår så har vi på väldigt kort tid ändrat vårt beteende så drastiskt att vi nog kan säga att ingenting liknar denna digitala revolution som det vi sett de senaste åren. Än mer nu i denna nya situation där många sitter hemma och jobbar/pluggar och möts i de digitala rummen istället för i mötesrum. 

Hur påverkar skärmar våra ögon? 

Som sagt så var nog inte riktigt tanken att våra ögon skulle sitta framför en skärm i den utsträckningen som vi gör idag. Många känner nog igen sig i symptom som röda, grusiga och trötta ögon i slutet av dagen. Jag har dagligen kunder som kommer in med ovanstående symptom och i många fall så beror det på fel glasögon eller avsaknad av glasögon.

Blått ljus?

Överexponering av blått ljus som kommer från skärmar, tablets och ledlampor påverkar våra hjärnor och forskning visar på att sömnhormonet melatonin påverkas och för med sig att vi sover sämre och stör vår naturliga kroppsrytm. Det kan även orsaka ögonsjukdomar som AMD (förändringar i gula fläcken) och gråstarr.

Kan man göra något åt blått ljus? 

Det enkla svaret är att sitta mindre framför skärm eller se till att man har de bästa förutsättningarna för att slippa konsekvenserna av exponeringen. För att skydda ögonen långsiktigt så är ett blåljusfilter som läggs i dina glasögonglas ett bra sätt att filtrera det dåliga blåa ljuset och istället släppa in det goda ljuset. På så sätt undviker man att överexponeras av det ljus som anses skadligt för oss.

Blåljusfilter är en del av antireflexbehandlingen och har en liten restreflex. Glaset har en liten aning gul ton i sig som knappt är märkbar. Dina glasögon ser ut i princip som vanligt men med alla fördelar för att du ska kunna behålla din syn livet ut. I våra premiumglas så är blåljusfilter något som du som kund kostnadsfritt kan välja till.

Fel glasögon eller inga glasögon?

Fel glasögon eller inga glasögon kan göra att vi får problem med huvudvärk, röda och trötta ögon. Många får även problem med nacken då man tvingas titta i fel del av glasögonen om man har progressiva glas. 

Precis som man behöver träningsskor när man springer eller andra kläder vid olika aktiviteter behöver vi ibland anpassa vår syn och glasögon till ett specifikt avstånd eller ändamål. 
Det gör att vi måste anpassa glasögonen till det avstånd som vi tvingar ögonen att se på alla dessa timmar. De flesta upplever att de får mindre huvudvärk, mer ork att koncentrera sig och känner sig piggare i ögonen med rätt terminalglasögon.

Behöver jag terminalglasögon?

Det är en fråga som är svår att svara på i ett blogginlägg. Om du känner igen dig i symptomen så kan det vara bra att göra en synundersökning. Din optiker kommer efter en synundersökning att kunna svara på om du behöver terminalglasögon eller ej.

Om du bor i Stockholm eller har vägarna förbi oss så är du varmt välkommen in på en synundersökning.

• Boka tid för synundersökning
• Hur går en synundersökning till?

Vad gäller för arbetsgivaren med terminalglasögon?

Jag får ofta frågor om det finns någon lag gällande terminalglasögon. Det gör det.

Om arbetstagaren sitter mer än en timme/dag framför skärm har denna rätt till att undersöka sina ögon och se om behovet för terminalglasögon finns. Enligt AFS 1998:5 Arbete vid bildskärm och enligt AFS 1998:1 Belastningsergonomi.

Rekvisition för arbetsglasögon

Vad kostar terminalglasögon?

Som med mycket annat så finns det olika prisklasser även när gäller terminalglasögon. En del är att du behöver välja en båge som du tycker sitter skönt och som du känner dig snygg i. Den andra delen är att du behöver ha ett glas som är anpassat för dig och din arbetssituation.

Ett varumärke som är väldigt populärt hos oss när det gäller terminalglasögon är Metro. Det är ett svenskt märke som vi är väldigt nöjda med. Du kan självklart även välja vilka glasögonbågar du vill, det viktiga är som sagt att de sitter skönt och att du känner dig snygg i dem.

Avtal gällande terminalglasögon

Många arbetsgivare har avtal gällande terminalglasögon. Om du som arbetsgivare läser det här inlägget så är du varmt välkommen att kontakta oss för en diskussion gällande avtal för dina anställda.

Ergonomi

Visste du att huvudet väger 2-3 gånger mer när du lutar huvudet framåt som vid användning av telefon och tablets. Även bärbara datorer kan ge denna framåtlutade position. Musklerna måste då kompensera för detta och blir lätt spända efter ett tag.

Tips när det gäller ergonomi och skärmarbete

• Varierat avstånd är allra bäst
• Justera din datorskärm. Kontrast kan justeras på nästan alla skärmar och du kan förstora typskriften för att minimera stress för dina ögon.
• Ljus runtom din dator. Det är viktigt att se till så att det inte finns några starka ljus runt din dator som kan ha en bländande effekt.
• Blinka ofta för att undvika uttorkade ögon. De flesta av oss blinkar mindre ofta när vi tittar på en datorskärm. Detta leder till torra ögon. Här finns mjukgörande ögondroppar som kan hjälpa
• 20/20-regeln. Ta paus minst 20 sekunder var 20:e minut och titta på minst 20 meters avstånd. Då släpper muskeln inuti ögat sin spänning
• Huvudet skall vara mellan axlarna och rakt.
• Blicken ca 20 grader neråt för att undvika ”gamnacke” och att ögonen torkar ut då större ögonglipa ger torrare ögon
• Stolen skall vara inställd så att benen kan vila på golvet utan att benen hänger eller tar i för mycket
• Armarna skall kunna vila i 90 grader på bordet vid armbågsleden
• Inget bländande ljus
• Rätt glasögon avsedda för just dig och ditt avstånd