Mycket skärmtid påverkar våra ögon

Mycket skärmtid påverkar våra ögon och i genomsnitt spenderar vi ca 7 timmar/dag framför en skärm. Ungdomar mer än så, och enligt undersökningar så vaknar många tonåringar för att kolla sina mobiler även nattetid. 

Under människans levnadsår så har vi på väldigt kort tid ändrat vårt beteende så drastiskt att vi nog kan säga att ingenting liknar denna digitala revolution som det vi sett de senaste åren. Än mer nu i denna nya situation där många sitter hemma och jobbar/pluggar och möts i de digitala rummen istället för i mötesrum. 

Hur påverkar skärmtid våra ögon?

Som sagt så var nog inte riktigt tanken att våra ögon skulle sitta framför en skärm i den utsträckningen som vi gör idag och många känner nog igen sig i symptom som röda, grusiga och trötta ögon i slutet av dagen. 

Blått ljus från skärmar?

Överexponering av blått ljus som kommer från skärmar, tablets och ledlampor påverkar våra hjärnor. Forskning visar på att sömnhormonet melatonin påverkas och för med sig att vi sover sämre och stör vår naturliga kroppsrytm. Det kan även orsaka ögonsjukdomar som AMD (förändringar i gula fläcken) och gråstarr.

Mycket skärmtid påverkar våra ögon men kan man göra något åt det? 

Det enkla svaret är att sitta mindre framför skärm. Eller se till att man har de bästa förutsättningarna för att slippa konsekvenserna av ens exponering. För att skydda ögonen långsiktigt så är ett blåljusfilter som läggs i dina glasögon ett bra sätt att filtrera det dåliga blåa ljuset och istället släppa in det goda ljuset. På så sätt undviker man att överexponeras av det ljus som anses skadligt för oss. Det kan även vara bra att se över att man har rätt glasögon och styrkor för just skärmarbete. Rätt glasögon gör att du orkar koncentrera dig bättre och slipper symptom.

Vad är blåljusfilter?

Blåljusfilter är en del av antireflexbehandlingen och har en liten restreflex. Glaset har en liten aning gul ton i sig som knappt är märkbar. Blåljusfilter går att välja till på de flesta premiumglas och kostar många gånger inget extra. Dina glasögon ser ut i princip som vanligt men med alla fördelar för att du ska kunna behålla din syn livet ut!

Exempel på glas som går att få med skydd mot skadligt blått ljus